الصحة تاج (1)
م. عبد المعز الحصري
تقوية المناعة
الجهاز المناعي هو المسؤول عن حماية الجسم ضد الاصابة بالامراض المختلفة
ان من أفضل وأسرع الطرق لتقوية أجسامنا ، طريقة تقوية الجهاز المناعي ، ولاشك أنّ الاسلام حث أتباعه بأن يأخذوا بأسباب القوة بجميع اشكالها وأنواعها ، فالمؤمن القوي خير وأحب الى الله من المؤمن الضعيف وفي كل خير
الذي يقوي المناعة ، هوالاقتداء بهديّ الرسول صلى الله عليه وسلم في كل أفعاله على الاستطاعة - " فَاتَّقُوا اللَّهَ مَا اسْتَطَعْتُمْ وَاسْمَعُوا وَأَطِيعُوا وَأَنفِقُوا خَيْراً لأَنْفُسِكُمْ وَمَنْ يُوقَ شُحَّ نَفْسِهِ فَأُوْلَئِكَ هُمْ الْمُفْلِحُونَ (16" سورة التغابن - في المأكل والمشرب والملبس ... ولذلك قالوا أن لبس النعل بالرجل اليمين وخلعه بالشمال آمان من وجع الطحال ، و الركوع والسجود وجلسة التشهد " التورك " في الصلاة وقاية من الدسك ، والسواك يقوي الظهر ، واطالة السجود تزيد من ضخ الدم الى الدماغ ، وأصابع القدمين والمتجهة نحو القبلة أثناء السجود للوقاية من أوجاع القولون ...،
انّ ماجاء به صلى الله عليه وسلم هو من مشكاة النبوة ، وهذا من الوحي الآلهي الذي لايأتيه الباطل من بين يديه ولامن خلفه " وَمَا يَنْطِقُ عَنْ الْهَوَى (3) إِنْ هُوَ إِلاَّ وَحْيٌ يُوحَى (4) سورة النجم "
والذي يهمنا هو ماأثبته العلم حديثا و يقوي الجهاز المناعي ، منها على سبيل الذكر لا الحصر ( الغذاء الصحي والمتوازن ) وشرب الماء باعتدال ، والرياضة والنوم باكرا والصلاة بخشوع كلها تقوي المناعة " وقيام الليل يطرد الداء عن الجسد ". والصدقة " داووا مرضاكم بالصدقة " ....الخ ولقد أوجز القرآن الطب كله في ثلاث كلمات بقوله تعالى " يَا بَنِي آدَمَ خُذُوا زِينَتَكُمْ عِنْدَ كُلِّ مَسْجِدٍ وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلا تُسْرِفُوا إِنَّهُ لا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ (31).." سورة الأعراف
وصدق القائل : الصحة تاج على رؤوس الأصحاء لايراه الا المرضى
، وقديما قالوا : العقل السليم في الجسم السليم
وهذه نُبَذٌ موجزة تتناول
الغذاء الصحي الذي يقوي المناعة
وهو مقصودنا في هذه المقالة ، فمن المعلوم لكل عاقل ، أنّ قوام حياة المرء تقوم على ركنين أساسيين هما : ( غذاؤه البدني ) و( غذاؤه الروحي ) ، وسنتناول في هذه العجالة الغذاء البد ني وفيما يلي أبرز مكونات الغذاء الصحي – وغيره بايجاز - الذي يقوم به البدن وتقوى به المناعة :
1- كوب لبن وأفضل منه 2- 3 ملعقة من اللّبة ( الصمغة )
2- صحن سلطة مكون من ( جزر ، خس ، جرجير ، خيار ، ثوم ، بطاطا ، طماطم أو بندورة ، والبصل ، الليمون الحامض ، بروكلي ، ملفوف ) ، 2-3 ملعقة زيت الزيتون
3- تناول بعض الفاكهة ( كيوي ، برتقال ، ليمون ، التين ، بذور العنب ، مشمش ، ، سبع حبات تمر صباحا ، ويفضل نقعها في الماء ليلا ثم تشرب صباحا )
4- صحن شوربة - بدون دهون حيوانية أو زيوت - مضافا له بهارات ( كركم ، كمون ، كزبرة ، زنجبيل ، قرفة " دارسينا " فلفل أسود ، زعتر ، ثوم ، بصل ) الحبة السوداء ، زيت زيتون
5- شاي أخضر 2-3 كوب يوميا ، وأفضل منه المرد قوش أو مايسمى الوزاب
6- ملعقةعسل مع قليل من الحبة السوداء في كوب ماء دافىء يوميا "صباحا"
7- تناول الأطعمة التي تحوي فيتامين سي الموجود في الفلفل والكيوي ... وفيتا مين بيتا كاروتين في الجزر ، الكبدة ، وفيتامين Eفي صفار البيض ، كما أنّ ثمار البحرتقوي جهاز المناعة
8- تجنب السجائر والكحوليات والدهون والسكريات والوجبات السريعة والجاهزة ، والمشروبات الغازية والمنبهات كالقهوة
9- الحجامة تزيد وتحفّز من تقوية الجهاز المناعي وتزيد مادة الانترفيرون في الدم وهذ المادة تزيد في مقاومة الجسم للفيروسات والخلايا السرطانية
قال صلى الله عليه وسلم " الشفاء في ثلاثة : شرطة محجم ، أو شربة عسل ، أوكية بنار وأنهى امتي عن الكي " صحيح البخاري
10- شرب الماء ضروري ويشرب باعتدال حتى ولو كان الانسان غيرعطشان وشرب الماء بكثرة يتعب الكلى ، والاعتدال هو 6- 8 كوب صيفا ، أما في الشتاء 4-6 كوب ، قال لي أحدهم : مصيبتي أنني لاأحب شرب الماء ، فقلت له عوّض عن ذلك بشرب العصائر الطازجة والشنينة ، والشاي الاخضر أو مغلي المردقوش ، ولتشرب ماء زمزم على نية الشفاء من الامراض
11- أما الغذاء الروحي : البعد عن القلق والا سترخاء مع التأمل والصدق مع الله والنفس والناس والخلوة مع الله والذكروالخشوع في الصلاة والاستماع الى القرآن الكريم والدعوة الى الله وقضاء حوائج الاخوان والتسليم الى الله في الامور كلها وجعل الهموم هما واحدا وصدق القائل :هم ساعة هرم سنة ، والنوم باكرا وطويلا " أقصد نوم نصف الليل الاول - والذي يبدأ بعد العشاء - ثم القيام ثلثه ثم النوم سدسه ، والقيام قبل الفجرفي الساعة التي فيها اجابة الدعاء وعدم النوم بعد الفجر والاستغفارمع التوبة " وَيَا قَوْمِ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ ثُمَّ تُوبُوا إِلَيْهِ يُرْسِلْ السَّمَاءَ عَلَيْكُمْ مِدْرَاراً وَيَزِدْكُمْ قُوَّةً إِلَى قُوَّتِكُمْ وَلا تَتَوَلَّوْا مُجْرِمِينَ (52) " سورة هود
11- الرياضة يوميا بمالا يقل عن ثلاث أرباع الساعة مع ضرورة تعرق الجسم أثناء
الرياضة ثم أخذ حمام ( ماء دافىءثم ماء بارد ) ثم الاسترخاء مع التأمل
12 – الضحك ضمن حدوده وهو( التبسم ) والمرح والفرح ضمن حدود الشرع الحنيف
13- الابتعاد عن التوتر والضغط النفسي والايمان بالقضاء والقدر والصبر عند الشدائد والوضوء عند الغضب
المواد الغنية أو التي تحتوي على مضادات الأكسدة
مضادات الأكسدة : هي التي تزيل الجذور الحرة التي تعمل السرطانات
1- البروكلي ، الجزر ، الفاصلياء الخضراء ، الشاي الأخضر ، المردقوش ، الحلبة ، الزعتر ، بطاطا ، بندورة ، سبانخ ، البقوليات ، الثوم والطحالب ، بذور السمسم ، الزنجبيل ، فليفلة خضراء ، الخزامى ، اكليل الجبل ، كركم
2- الخميرة
3- الاسماك وخاصة سمك السالمون لأنه غني باوميجا3
4- الفواكه : كيوي ، برتقال ، ليمون حامض " القشرة البيضاء "
5- السيلينيوم ،الزنك
المواد التي تحتوي على اوميجا 6 (( W6 ))
الذرة ، العصفر ، فول الصويا ، بذور القطن ، بذور دوار الشمس
المواد التي تحتوي على اوميجا 3 (( W3 ))
بذور الكتان ، فول الصويا ، زيت السمك ، طحالب بحرية
جامعة حلب : 1980
